Waktu Terbaik Minum Vitamin

Waktu Terbaik Minum Vitamin - Seperti yang kita tahu, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung fungsi - fungsi serta proses kerja organ yang ada di dalamnya. Manfaat nutrisi yang terkandung dalam vitamin berguna untuk menyembuhkan, memperbaiki serta merawat sel, organ maupun sistem yang ada dalam tubuh.

Vitamin dan mineral dibutuhkan dalam jumlah yang bervariasi untuk membentuk beberapa bagian penting di tubuh seperti sel darah merah dan tulang. Kekurangan mineral dan vitamin dapat menyebabkan kelelahan, dan munculnya beberapa penyakit.

Sayangnya, banyak yang tidak menyadari bahwa minum vitamin saat tubuh tidak memiliki kekurangan vitamin yang serius, sebenarnya tidak memberi manfaat apapun bagi tubuh. Dan yang lebih mengejutkan lagi, minum vitamin rutin dalam dosis tinggi setiap hari tanpa adanya instruksi dari dokter, malah dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan yang dapat membahayakan tubuh.

Namun, terlepas dari berbagai manfaat vitamin bagi tubuh, ternyata ada beberapa aturan yang harus diperhatikan mengenai waktu terbaik untuk minum vitamin. Hal ini berkenaan dengan cara kerja tubuh yang berbeda dari waktu ke waktu sehingga mempengaruhi proses penyerapan vitamin yang dikonsumsi agar bekerja lebih efektif.

Kapan waktu terbaik untuk minum vitamin?

Waktu Terbaik Minum Vitamin

Pagi hari di saat perut kosong

Vitamin B dan vitamin C yang larut dalam air sebaiknya diminum di pagi hari ketika perut masih “kosong”. Vitamin C baik dikonsumsi sebelum memulai beraktivitas di pagi hari agar tubuh tetap fit dan siap beraktivitas hingga tengah hari karena vitamin C merupakan zat antioksidan yang baik untuk tubuh.

Sebaiknya, minum vitamin golongan B di pagi hari, saat perut kosong, karena bermanfaat untuk meningkatkan energi bagi tubuh sepanjang hari. Beberapa jenis vitamin B yang paling populer untuk dikonsumsi pada pagi hari adalah B2,B6, dan B12 yang sudah terbukti secara klinis dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres sepanjang hari.

Tengah hari bersamaan dengan waktu makan

Vitamin yang larut dalam lemak makanan seperti halnya vitamin A, D, E, K mineral dan zat besi juga magnesium sebaiknya dikonsumsi bersamaan saat kita makan karena dapat membantu proses penyerapan makanan agar lebih efektif.

Di samping itu, dengan mengkonsumsi vitamin yang larut dalam lemak bersamaan dengan waktu makanan akan mengurangi serta mencegah efek samping gangguan pencernaan.

Malam hari sebelum tidur

Kalsium direkomendasikan untuk dikonsumsi pada malam hari untuk membantu relaksasi otot dan menenangkan tubuh untuk beristirahat dan membutuhkan makanan untuk penyerapan yang lebih baik.

Selain itu, minyak ikan yang mengandung omega-3 juga dianjurkan untuk diminum saat menjelang waktu tidur. Penting untuk diketahui untuk menghindari mengkonsumsi omega-3 dengan obat-obatan lainnya karena suplemen minyak ikan ini dipercaya dapat memperlambat penyerapan obat dan nutrisi lainnya.

Selain kita harus mengetahui kapan waktu untuk meminum vitamin, kita juga harus memperhatikan bahwa beberapa vitamin dan mineral saling berinteraksi satu sama lain. Interaksi ini dapat berpotensi mengganggu penyerapan vitamin dan mineral tersebut. Misalnya, zat besi dan kalsium sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan. Serta sebaiknya menghindari untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi saat minum vitamin ataupun suplemen lainnya.

Namun sebaiknya kita mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter sebelum memutuskan mengkonsumsi vitamin dan suplemen, agar tidak menimbulkan efek samping yang dapat membahayakan tubuh.